Fitness

Unsere aktuellen Trainingszeiten finden Sie hier.

Fortlaufende Angebote für Mitglieder

 

Figur Pur

Unterstützt mit fetziger Musik wird durch die Kombination von Muskelkraft und Ausdauerübungen der ganze Körper trainiert. Selbstverständlich werden auf diese Weise die sogenannten "Problemzonen" gefestigt und gestrafft.

 

Fit im "Mittelalter"

Zu Beginn werden nach Musik Bewegungen durchgeführt, die Kraft und Koordination fördern sowie Haltung und Gleichgewicht schulen. Gezielte Kraftübungen stärken unseren Bewegungs- und Halteapparat. Auch der Beckenboden wird in die Übungen mit einbezogen. Zum Schluss wird entspannt, damit alle frisch und erholt zum gemütlichen Teil übergehen können....

 

Senioren-Gymnastik (70+)

Speziell für Senioren und Seniorinnen über 70 Jahren bietet die DJK eine Gymnastikstunde an. Da Beweglichkeit und Muskelkraft in diesem Alter nachlassen, ist es wichtig, auch dann noch aktiv zu bleiben. Deshalb werden in dieser Stunde vor allem der Halte- und Bewegungsapparat, Rücken, Bauch, Beckenboden sowie Beweglichkeit und Geschicklichkeit trainiert. Alle Übungen sind dem Alter angepasst.

 

Fit in den Tag

Nach einem sanften Aufwärmen stehen Kraft-, Bewegungs-, Koordinations- und Halteübungen an erster Stelle. Aber auch Dehnungs- und Entspannungsübungen dürfen nicht fehlen.

 

Funktionsgymnastik "Sie und Er"

Unter Einsatz von Pezzyball, Theraband und Kurzhantel fördern funktionelle, gelenkschonende Übungsformen die Koordination und Beweglickeit der Rumpf- und Skelettmuskulatur.

Ruckartige und federnde Bewegungen werden vermieden, insbesondere die tiefen und oberflächlichen Muskelschichten der Wirbelsäule werden aktiviert.

 

 

Kursangebot auch für Nichtmitglieder

Step Moves and More 

Mit Step-Aerobic- einem bewährten Ausdauertraining - wird durch Auf- und Absteigen an einer höhenverstellbaren Plattform (dem Stepper) einfache Grundschritte erlernt, die sich - zu passender Musik - allmählich zu einer Choreographie zusammensetzen. Es ist ein ideales Training unseren Kreislauf in Schwung zu bringen und um unsere Bein- und Po-Muskulatur zu kräftigen sowie die Fettverbrennung anzukurbeln.  Auch die Arme werden vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Außerdem kann der Step auch als Fitnessgerät eingesetzt werden und andere Step-Aerobic-Trends wie New-Body (mit Gewichten, Tubes) bieten viel Abwechslung.

Der Kurs richtet sich an Anfänger und Interessierte mit leichten Vorkenntnissen.

Donnerstags-Kurs
Termine: 12.04. - 14.06.2018
Uhrzeit: 18.30 – 19.30 Uhr

Kursort: Paul-Maar-Halle in Flörsheim statt.

Die Gebühr für eine Kursstunde beträgt 5€ für Nichtmitglieder, für Vereinsmitglieder ist die Teilnahme kostenlos.

Eine Kurs-Anmeldung ist erforderlich und wird von Kursleiterin Sonja Knauf-Hillwig unter 06192-9794125 entgegengenommen.

 


Fitnesskurse ab August 2018

 

AROHA Fitness

 

AROHA braucht keine Vorkenntnisse. Es ist leicht zu erlernen und die Belastung ist individuell steuerbar. Die Teilnehmer brauchen bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken und etwas zum Trinken. Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters die gerne mehr Ausdauer bekommen möchten. Auch für Neueinsteiger und Übergewichtige ist AROHA bestens geeignet.

AROHA ist ein emotionales Herz-Kreislauf-Training im 6/8 Rhythmus mit eigens hierfür komponierter Musik. Zwei einfache Grundschritte bilden die Basis. Dazu werden die Arme in verschiedenen kraftvollen Bewegungen eingesetzt. Kraftvoll ausgeführte Bewegung findet im ständigen Wechsel zu weichen entspannenden Varianten statt.

 

AROHA Schnupperstunde
am 13.08.2018, 19.30-20.30, Turnhalle der Riedschule (kostenfrei), Anmeldung nicht erforderlich

10-stündiger Kurs vom 20.08.- 26.11.2018

Montags, 19.30 - 20.30

Termine: 20.08., 03.09., 10.09., 15.10., 22.10., 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11.2018
Kursort: Turnhalle der Riedschule

Anmeldung und Fragen unter 06145-8974, petra.schaefer@djk-floersheim.de

 

  

Pilates und mehr

 

14-stündiger Kurs vom 07.08.-27.11.2018

Dienstag, 19.00 - 20.00 Uhr

Termine:
07.08., 14.08., 21.08., 28.08., 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 16.10., 23.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11.2018

Kursort: Clubraum 2, Stadthalle

Anmeldung und Fragen unter 06145-8974, petra.schaefer@djk-floersheim.de

 

 

Pilates Anfänger und Mittelstufe

 

14-stündiger Kurs vom 07.08.-27.11.2018

Dienstag, 20.00 - 21.00 Uhr

Termine: 
07.08., 14.08., 21.08., 28.08., 04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 16.10., 23.10., 06.11., 13.11., 20.11., 27.11.2018

Kursort: Clubraum 2, Stadthalle

Anmeldung und Fragen unter 06145-8974, petra.schaefer@djk-floersheim.de

 


Rückenfitness

 

Wirbelsäulenbalance mit Qigong-Übungen:

Kurs vom 24.07.2018 - 04.12.2018

interessierte Frauen mit und ohne Vorkenntnisse können die erste Kursstunde als Probestunde nutzen

Termin: Dienstag, 16.45 - 17.45 Uhr

Kursort: Stadthalle, Clubraum 2

 

Rückenfitness ab 50:

Termin: Dienstag, 18.00 - 19.00 Uhr
Kursort: Stadthalle, Clubraum 2

Weitere Informationen erteilt die Kursleiterin Beatrix Rinkart (06145-52812)

 

Kontakt: beatrix.rinkart@djk-floersheim.de